Desinchando  

Todas nós já tivemos essa (incômoda) sensação. Na hora de fechar o zíper e abotoar o jeans, uhn, que aperto! Mas como, se ainda ontem estava tudo ok? Inchaço, meu bem.

Mulheres em geral tem tendência a retenção hídrica na zona da barriga, quadris e pernas, graças aos hormônios, com variações na intensidade desse inchaço de acordo com o ciclo menstrual.

Mas nem só de hormônios é feito o inchaço. Má alimentação (sempre ela!) e má digestão, sua companheira fiel; sedentarismo; má postura, que potencializa a má circulação, tudo isso influencia a sanfona diária. Por isso, nem sempre mais peso na balança significa mais gordura no corpitcho. Também não é motivo para ficar toda animadinha e sair por aí alardeando que "não está gorda, só inchada". Todo excesso faz mal e o inchaço, por si só, já é excesso de líquidos acumulados. Nada bom pra saúde, queri!

Sabia que para aumentar um número no manequim é preciso engordar quatro quilos? Pois saiba também que, dependendo da área de acúmulo (de gordura ou inchaço) apenas dois quilos já fazem muita diferença: se para mais, aparentam que vão estourar as costuras; se para menos, você sobra dentro da roupa. Resumindo, se os líquidos se acumulam na região abdominal ou nas coxas, por exemplo, o estrago na aparência será bem maior.

Tem jeito?

Opa, claro que tem!
Dê uma forcinha para sua digestão, fazendo uma caminhadinha LEVE depois de uma refeição mais pesada, isso ajuda a estimular a circulação sanguínea. Por favor, não vá para a esteira, nem correr no parque! Não queremos uma congestão, apenas movimentos suaves, suficientes para não encaramujar no sofá.

Fora isso, aqueles 30 minutos diários (no mínimo) de exercícios que todos os especialistas recomendam são uma ótima pedida para o organismo como um todo. Sabem como é, ajuda a manter toda a máquina funcionando direitinho.

E o sal?

O sal é essencial ao organismo. Na medida certa, mantém a água nos tecidos, evitando que desidratemos. O problema é que para isso, a quantidade necessária é mínima e o nosso consumo de sódio atual é exorbitante, muitas vezes mais do que o triplo da quantidade diária recomendada. Lembrando que ele está escondido em alimentos industrializados, refrigerantes e até na inocente água mineral.

Muitas pessoas já estão atentas a isso e atualmente procuram alimentos com menor teor de sódio. Até por isso a própria indústria alimentícia já acordou para o fato do consumidor não aceitar mais qualquer produto, sem ler os rótulos.

Dicas Práticas para Reduzir o Inchaço

Consumir chá verde; consumir folhas verdes; abusar das ervas para temperar (salsinha é um ótimo diurético natural!); consuma muitas frutas ricas em água e pectina, como pêssegos, morangos, melão, melancia. Elas drenam e saciam a fome, já que também são riquíssimos em fibras. E quanto mais coloridas, melhor: contém anti oxidantes. Consuma-as sempre nos lanches, entre as refeições, para evitar a fermentação dos demais alimentos com a frutose.

Até me sinto mais leve...

Boa