Corrija essa postura, garota!
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por Ana Farias |
Se eu tenho alguma dor na coluna? Que isso. Eu SÓ tenho dor na coluna.
Melhorou muito quando eu fazia pilates, mas parei e ela voltou foi com tudo. Até que chegou um dia que eu quase não conseguia andar. Doía, gente, doía tanto. Aí, claro, fui ao médico. Mil radiografias e exames e suposições e horas de fisioterapia depois, nada resolvia, nada adiantava. Até que a dor passou sozinha. Da mesma forma que chegou, do nada, e perdurou por meses, um dia acordei sem ela.
Como morro de medo de ela estar só de butuca, me esperando esquecer do assunto pra voltar, procuro fazer sempre os exercícios que aprendi com a fisioterapeuta, e me informar sobre o assunto.
Uma das coisas que descobri foi que dor nas costas não está necessariamente ligada a problemas de coluna. Pode ser uma questão de má postura. Simples assim.
Ilustração
Daí que a vida inteira eu tive má postura. Sério, eu chego a ter inveja de quem tem aquelas mães pentelhas, sabem, aquelas que ficam repetindo dez mil vezes por dia "olha essa postura!", porque a minha nunca se incomodou com isso. Aí que hoje quando me dou conta estou há horas toda "relaxada", com o pescoço quase entrando pela tela do micro.
Então fiquem ligadas, meninas. Aquela dorzinha nas pernas, nos pés, nos ombros, joelhos e até na cabeça podem ser causadas por postura inadequada. Que também pode ser a causa de uma barriguinha persistente (sabem aquela barriguinha de magra? Às vezes nem é gordura localizada, fica a dica!).
O problema é que ficar de olho na postura é chatinho, né? E difícil, especialmente pra quem não teve mamãe treinadora. Uma coisa que ajuda muito é fazer pilates, ioga, RPG (Reeducação Postural Global), ou sessões de alongamento. Tem muito exercício que dá pra fazer em casa mesmo (desde que você não tenha problemas, né, a gente sabe que ninguém deve adotar uma rotina sem consultar o médico antes).
Esses movimentos aqui embaixo são ótimos pra fazer antes de dormir, e, se você tiver no clima, quando acordar também:
Mais exercícios legais pra se fazer diariamente estão AQUI e AQUI. São bons pra dar aquela alongada, o que melhora nossa atenção à postura, e relaxam a musculatura, o que dá um help nas dorzinhas. Antes de dormir, relaxem bastante o corpo. Tensão nessa hora é batata: noite mal dormida na certa!
No mais, procure respirar direitinho (inspire profundamente), dê uma boa espreguiçada de hora em hora, e não dê mole pra jacaré! ;)
Ana
Perguntinha: alguma moradora da RO interessada em me acompanhar em aulas de RPG? ;)
